توصیه‌هایی برای مراقبت از پوست در فصل تابستان
بــابیمــاران پروانه ای بیشتر آشنــا شویــد
چگونه با وجود اشعه‌های مضر از پوستمان مراقبت کنیم؟
سطح پوستی شما می‌تواند به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب ضعیف می شود …
هر فصل از سال با شرایط محیطی مختلفی همراه است که می‌تواند به نحوی بر پوست شما تأثیر بگذارد. بنابراین، اگر می‌خواهید بهترین مراقبت ممکن را از پوست خود داشته باشید، باید روال خود را کمی متناسب با فصل تغییر دهید.
در حالی که در زمستان، خشکی و برافروختگی پوست می‌تواند از بدترین دشمنان شما باشد، در فصل تابستان باید از لکه‌های تیره، پوست چرب یا خشک و جوش‌ها بترسید!
در اینجا، چند نکته برای مراقبت از پوست در تابستان به شما ارائه می‌دهیم که به پوست شما کمک می‌کند تا با گرم‌ترین ماه‌های سال بهتر کنار بیاید و چرا که نه؟ باعث می‌شود در تمام طول تابستان درخشان‌تر به نظر برسد.
از نظر متخصصان حوزه سلامت پوست، سلامت و زیبایی دست در دست هم دارند، بنابراین این نکات مراقبت از پوست در تابستان از متخصصان پوست فقط بر زیبایی پوست تمرکز نخواهند داشت. برخی از آنها قرار است نکات اساسی سلامت پوست را که مردم اغلب نمی‌دانند یا به مرور زمان فراموش می‌کنند، به شما یادآوری کنند.
نکته! مطالب پیش رو تنها به عنوان توصیه هایی پیشنهادی ارائه می‌شود و جایگزین دستورات پزشک نخواهد بود. امیدواریم خواندن این مقاله برای شما مفید واقع گردد.
۱. خال‌هایتان را بررسی کنید
هر از گاهی، به خصوص اگر به آفتاب گرفتن در ساحل عادت دارید، توصیه می‌شود به متخصص پوست خود مراجعه کنید و معاینه کامل بدن انجام دهید. پزشک خال‌ها و لکه‌های شما را معاینه می‌کند و نحوه تغییر آنها را در طول زمان بررسی می‌کند، بنابراین می‌دانید که بسته به شرایط خاص پوست خود، چقدر باید در معرض آفتاب باشید. دانستن اینکه به ملانوما مبتلا نیستید، باعث می‌شود احساس امنیت بیشتری داشته باشید و از تابستان بیشتر لذت ببرید. علاوه بر این، کنترل این خال‌ها از بروز مشکلات در این زمینه در آینده جلوگیری می‌کند.
اگر خال تغییر شکل داد یا بزرگتر شد، همیشه به متخصص پوست خود مراجعه کنید.
۲. حداقل‌های SPF را رعایت کنید
شاید گفتن اینکه در تابستان باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، بدیهی به نظر برسد، اما دانستن حداقل SPF مورد نیاز برای جلوگیری از مشکلات پوستی چندان آسان نیست.
در حالی که طبق گفته سازمان غذا و داروی آمریکا) SPF 15 حداقل) میزانی است که باید برای جلوگیری از سرطان پوست استفاده کنید، هم آکادمی پوست و بیماری‌های مقاربتی اروپا (EADV) و هم آکادمی پوست آمریکا (AAD) SPF 30 یا بالاتر را توصیه می‌کنند.
علاوه بر این، برای جلوگیری از لکه‌های تیره و پیری پوست در اثر نور، توصیه ما این است که در طول تابستان، هر بار که در معرض نور خورشید هستید، از SPF 50+ استفاده کنید، نه فقط زمانی که در ساحل هستید.
شما می‌توانید در این مطلب یاد بگیرید که بر اساس نوع پوست خود از چه SPF باید استفاده کنید پس باید نوع پوست خود را تعیین کنید.
۳. کرم ضد آفتاب را ۳۰ یا ۱۵ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید و هر ۲ ساعت یکبار آن را تمدید کنید.
شما همیشه باید قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، کرم ضد آفتاب خود را استفاده کنید تا به آن فرصت نفوذ به پوست و ایجاد آن سپر نامرئی که قرار است از شما محافظت کند، داده شود.
همچنین، اعداد SPF بر اساس میزان محافظت کرم ضد آفتاب به مدت ۲ ساعت آزمایش می‌شوند، بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که کرم پس از آن مدت نیز به همان اندازه مؤثر باشد.
علاوه بر این، توصیه می‌کنیم بعد از شنا، کرم ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید. امروزه اکثر کرم‌های ضد آفتاب مقاوم در برابر آب هستند، به این معنی که می‌توانید مدت بیشتری در آب بمانید و بازی یا ورزش کنید بدون اینکه نگران سوختگی پوست باشید. با این وجود، وقتی خود را خشک کردید و پوست کاملاً خشک شد، بهتر است دوباره کرم را استفاده کنید، زیرا ممکن است مقداری از کرم شسته شده باشد.
۴. در سایه بمانید
اگر یک روز را در ساحل می‌گذرانید، چتر همراه داشته باشید یا به دنبال سرپناه باشید. آفتاب فواید مهمی برای سلامتی دارد، اما گذراندن ساعت‌ها زیر آن بسیار زیاد است. اگر مدت زیادی را در ساحل می‌گذرانید، چتر همراه خود بیاورید یا زیر درخت پناه بگیرید. به علاوه، ما در اینجا فقط نگران آفتاب سوختگی نیستیم؛ اگر می‌خواهید از چین و چروک و لکه‌های تیره ناشی از آفتاب جلوگیری کنید، مراقبت اضافی ضروری است.
۵. پوست خود را بعد از رفتن به ساحل مرطوب کنید
قرار گرفتن در معرض آفتاب، شن و ماسه و آب شور می‌تواند پوست شما را به شدت خشک کند. برای جبران اثرات خشک‌کنندگی این عناصر خارجی و ایجاد تعادل در پوست، توصیه می‌کنیم بعد از دوش گرفتن از لوسیون بدن و مرطوب‌کننده صورت با رطوبت بالا استفاده کنید.
۶. دوش آب سرد بگیرید
دوش آب داغ می‌تواند پوست شما را بیشتر خشک کند، بنابراین همیشه بهتر است از آب ولرم یا خنک برای پوست خود استفاده کنید. علاوه بر این، آب خنک برای جریان خون و گردش خون پوست نیز بهتر است. در کل، کمی پایین آوردن دمای آب فواید زیادی برای بدن و پوست دارد.
۷. لباس‌هایتان را بعد از ورزش در فضای باز قرار دهید
پوشیدن لباس‌های عرق کرده یا خیس برای مدت طولانی، یک محیط مناسب برای باکتری ایجاد می‌کند. این می‌تواند باعث ایجاد بثورات پوستی یا حتی منجر به یک بیماری پوستی به نام فولیکولیت شود که در آن فولیکول‌های پوست آلوده شده و باعث التهاب و جوش‌های قرمز در اطراف فولیکول می‌شوند. پیشگیری از فولیکولیت به آسانی تعویض و شستن لباس‌ها پس از فعالیت بدنی است.
۸. پوست خود را یک بار در هفته احیا کنید
ماسک‌های احیا کننده ابزارهای بسیار خوبی برای بازیابی تعادل پوست، ایجاد رطوبت اضافی و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست هستند. ماسکی را انتخاب کنید که به ترمیم و تقویت سد پوستی کمک کند. به یاد داشته باشید که سد پوستی به حفظ تعادل پوست کمک می‌کند و از آن در برابر عوامل استرس‌زای خارجی، از جمله باکتری‌ها، آلودگی، گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) و غیره محافظت می‌کند. سد پوستی شما می‌تواند به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب ضعیف شود، بنابراین تقویت بازیابی آن با استفاده از ماسک یک بار در هفته، دفاع، بافت و ظاهر پوست شما را بهبود می‌بخشد.
۹. از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید
اشعه فرابنفش منبع مهمی از رادیکال‌های آزاد است. این عناصر ترسناک به بافت‌های ما آسیب می‌رسانند و باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. برای کمک به پوست خود در برابر اثرات مخرب آنها، می‌توانید آنتی‌اکسیدان‌ها را به رژیم غذایی و رژیم مراقبت از پوست خود اضافه کنید. تمام غذاهای غنی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌های بدن شما را تأمین می‌کنند. فرم آرایشی آن، اسید اسکوربیک، نیز این کار را انجام می‌دهد. این ویتامین مستقیماً به پوست شما می‌رسد، بنابراین برای جلوگیری از پیری ناشی از نور خورشید اختصاصی‌تر خواهد بود. سرم‌های خاص و پپتیدهای پاک‌کننده رادیکال‌های آزاد می‌توانند بسیار مفید باشند. وقتی صحبت از جلوگیری از استرس اکسیداتیو می‌شود، باید تمام اقدامات احتیاطی انجام شود. استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند پیری پوست را به میزان قابل توجهی کند کند.
مترجم: ندا جلیلیان صادقی میلان
اخــــبار و مقــــالات مرتبــــط
بـــا مـــا همـــراه خواهـــید بـــود
