فواید روزه از نظر پزشکان برای سلامتی

گاهی در طول روز با مشکلاتی مثل کسالت مداوم، کدر شدن پوست یا سنگینی دستگاه گوارش رو‌به‌رو می‌شویم که ریشه اصلی آن تجمع سموم و مواد زائد در بافت‌ بدن است. اینجاست که روزه‌داری مثل یک تمیز‌کننده قوی وارد عمل می‌شود و با متوقف کردن موقت هضم غذا به سلول‌ها این فرصت را می‌دهد تا سموم انباشته شده را دفع و سیستم ایمنی را دوباره بازسازی کنند. در ادامه ۷ فایده شگفت انگیز روزه برای بدن را شرح خواهیم داد:

۷ معجزه‌ی بیولوژیک روزه‌داری که پزشکان تایید می‌کنند!

اگر روزه‌داران تمام نکات ایمنی و روش‌های اصولی را رعایت کنند به طور مستمر سموم و قند در بدن کاهش پیدا کرده و بدن مجدد ریکاوری می‌شود. از سری مهم‌ترین فواید روزه داری عبارتند از:

بازسازی سلول های بدن

روزه‌داری باعث می‌شود سلول‌های آسیب‌دیده و غیرفعال بدن تجزیه شوند تا برای تولید انرژی استفاده شوند. این فرایند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان را کاهش می‌دهد.

کنترل و بهبود دیابت و مقاومت به انسولین

روزه‌داری حساسیت بدن به انسولین را افزایش می‌دهد تا بدن شما بتواند قند خون را بهتر مدیریت کند. روزه باعث کاهش سطح انسولین خون شده و به بدن اجازه می‌دهد تا از چربی‌های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده نمایند. این فرایند باعث پیشگیری و کنترل دیابت نوع ۲ می‌شود.

سلامت قلب و کاهش کلسترول

بر اساس تحقیقات موجود می‌توان گفت که روزه‌داری می‌تواند سطح کلسترول بد و تری‌گلیسیرید خون را کاهش دهد. همچنین فشار خون را تنظیم کرده، التهاب را در بدن کم می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

کاهش وزن و چربی سوزی

برخلاف رژیم‌های کم کالری که باعث کاهش توده‌های عضلانی می‌شوند، روزه‌داری باعث افزایش سطح هورمون رشد شده و به حفظ عضلات کمک می‌کند و متابولیسم را بالا می‌برد. در نتیجه بدن به جای آب و عضله به سراغ سوزاندن چربی‌های خطرناک احشایی می‌رود.

تقویت عملکرد مغز و پیشگیری از آلزایمر

روزه‌داری باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز می‌شود و پزشکان معتقدند که این کار می‌تواند از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کند. همچنین روزه باعث افزایش سطح هورمونی می‌شود که رشد سلول‌های مغز را تحریک می‌کند و در نهایت حافظه را نیز تقویت می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

روزه‌داری سیستم ایمنی بدن را بازسازی می‌کند، باعث کاهش التهاب مزمن در بدن شده و تولید سلول‌های سفید خون را تحریک می‌کند. همچنین سبب از بین رفتن سلول‌های قدیمی و آسیب دیده شده و جای آن را با سلول‌های جدید پر می‌کند.

بهبود سلامت گوارش و استراحت معده

روزه‌داری به دستگاه گوارش این فرصت را می‌دهد تا استراحت کند و ترمیم شود. این کار باعث بهبود بافت مخاطی روده، حفظ تعادل بهتر باکتری‌های مفید روده می‌شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

توجه داشته باشید افرادی که به دلیل بیماری‌های حاد گوارشی یا توصیه پزشک نمی‌توانند روزه بگیرند، می‌توانند با پرداخت کفاره دینی که بر گردن دارند را ادا کنند تا این مبالغ صرف درمان بیمارانی شود که توان مالی کافی برای درمان خود را ندارند.

سم‌زدایی کبد و کلیه‌ها

زمانی که بدن در حال هضم غذا نیست اندام‌های تصفیه‌کننده مانند کبد و کلیه‌ها می‌توانند با تمام توان سموم و مواد زائد را از بدن پاکسازی کنند. این فرایند سبب تصفیه خون و افزایش شفافیت پوست و سلامت عمومی فرد می‌شود.

افزایش سطح انرژی و رفع خستگی مزمن

معمولا روزه‌داران در روز‌های ابتدایی ممکن است احساس ضعف کنند اما پس از عادت کردن بدن سطح انرژی و پایداری آن‌ها در طول روز افزایش پیدا می‌کند. این امر سبب تنظیم سطح قند خون و استفاده از چربی‌ها به عنوان منبع انرژی پایدار‌تر است.

کاهش التهاب مزمن

التهاب ریشه بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند آرتروز، آسم و حتی بیماری‌های قلبی است. روزه‌داری علائم التهاب خون را به شدت کاهش می‌دهد و به کاهش درد‌های مفصلی و بهبود بیماری‌های التهابی کمک زیادی می‌کند.

سخن پایانی

در نهایت باید به این سی روز ماه رمضان به این شکل نگاه کرد که روزه گرفتن یک فرصت عالی برای بازسازی بدن است که در نهایت باعث ارتقای سلامت و تعادل بدن می‌شود. اگر نکاتی که گفته شد و اصول صحیح تغذیه‌ای را رعایت کنید می‌توانید از این ماه با انرژی مضاعف و جسمی پاکسازی شده عبور کنید و از حس سبکی و سلامتی‌تان لذت ببرید.