اعمال سحر در ماه رمضان چیست؟

بسیاری از ما سحر را با یک وعده غذایی سنگین اشتباه می‌‌گیریم و به همین دلیل کل روز را با بی حالی و تشنگی سپری می‌‌کنیم. واقعیت این است که اعمال سحر در ماه رمضان اصول خاصی دارد که اگر آن‌ها را بلد باشید تا لحظه افطار افت انرژی نخواهید داشت. در ادامه یاد می‌ گیرید چطور با چند تغییر ساده در برنامه سحر جلوی گرسنگی و بی‌‌حوصلگی طول روز را بگیرید و بدون بیمار شدن این ۳۰ روز را پشت سر بگذارید.

مهم‌ترین اعمال سحر که نباید در ماه رمضان فراموش کنید!

در قرآن کریم از ماه رمضان به عنوان ماه تنزل ملائکه و روح یاد شده است. در ادامه به مهم‌ترین اعمال سحر در این ماه مبارک پرداخته‌ایم:

روی غذا‌های مصرفی کنترل داشته باشید!

خوردن سحری از نظر علمی برای جلوگیری از افت قند خون و کاهش غلظت خون در طول روز حیاتی است. از این رو رعایت نکات ذکر شده به شما کمک می‌کند تا در طول روز بتوانید به مراتب اعمال را صحیح‌تر به جای آورید:

• ترک نکردن سحری: بر اساس روایات نبوی، حتی خوردن یک خرما یا نوشیدن مقداری آب به عنوان سحری سبب تقویت قوای جسم می‌شود.
• بهترین مواد غذایی: استفاده از خرما و قاووت به دلیل فیبر بالا و آزادسازی تدریجی انرژی بهترین گزینه برای وعده سحر است.
• پیشگیری از تشنگی: نوشیدن شربت‌های سنتی مانند خاکشیر یا مصرف میوه‌های آب‌دار در سحر سبب حفظ آب بدن می‌شود.

اعمال عبادی و ادعیه‌های منتخب سحر

برای بهره‌مندی از ثواب ماه مبارک رمضان خواندن اذکار و دعاهای نام برده اولویت دارد:

• تلاوت سوره قدر: در روایات تاکید شده است که قرائت سوره قدر در هنگام سحر پاداشی عظیم دارد.
• دعای سحر: این دعا که از امام باقر (ع) نقل شده است شامل درخواست‌های جامع از خداوند است و خواندن آن در سحرگاه توصیه می‌شود.
• دعای ابوحمزه ثمالی: این دعا جامع‌ترین نجوای معنوی برای خودسازی و توبه است.
• نماز شب و استغفار: بیداری در سحرگاه بهترین زمان برای اقامه نماز شب و استغفار است چرا که طبق دستورات قران استغفار کنندگان در سحرگاه مورد عنایت ویژه پروردگار قرار می‌گیرند.
• استغفار ۷۰ مرتبه: طبق آیه ۱۷ سوره آل عمران، استغفار در سحرگاه به عنوان امضای قبولی روزه و مایه زیاد شدن رزق در طول سال می‌شود.

رسیدگی به تکالیف مالی و ادای دین

یکی از مهم‌ترین اعمال ماه رمضان توجه به نیازمندان و پرداخت کفاره روزه‌های نگرفته شده است. برای اینکه اعمال خود را به‌طور کامل به جای آورید لازم است به مراتب دینی نیز توجه نمایید:

• پرداخت کفاره: افرادی که به دلیل بیماری یا عذر شرعی موفق به گرفتن روزه نشده‌اند حتما باید کفاره روزه قضا شده را بپردازند. 
• پرداخت صدقه: طبق روایات، صدقه دادن در سحر مایه دفع بلا و برکت روزی است.

اگر برای ادای دین خود که مهم‌ترین آن‌ها کفاره و فطریه می‌باشد اشخاص معتبری نمی‌شناسید که مبالغ را به آنها پرداخت کنید، از طریق خیریه خانه ای بی می‌توانید اقدام به پرداخت کفاره آنلاین و یا فطریه آنلاین نمایید تا تمامی مبالغ واریزی مستقیم به حساب خیریه واریز شوند.

اخلاق روزه‌داری در سحرگاه

امام صادق (ع) می‌فرمایند روزه فقط نخوردن و نیاشامیدن نیست. آداب سحر ایجاب می‌کند که:

1. در وقت سحر با اعضای خانواده با مهربانی برخورد کنید.
2. پیامبر (ص) فرمودند بدترین ظرفی که انسان پر می‌کند معده است. پرخوری در سحر باعث کسالت در هنگام نماز صبح می‌شود.
3. برای روزه‌داری حتما نیت کنید و با خود عهد ببندید عادات بد خود را در کنار روزه‌داری ترک کنید.

بهترین زمان برای نیت روزه

بهترین زمان برای نیت کردن پس از صرف سحری و نزدیک به اذان صبح است؛ در ماه مبارک رمضان شما هر حاجتی که در دل دارید را می‌توانید خالصانه با خدای خویش در میان بگذارید و از او بخواهید تا حاجتتان را در صورتی که به صلاح می‌داند، برآورده نماید.

جمع بندی

ماه رمضان، ماه اطاعت از فرمان‌های الهی است که به پاکسازی روح و بدن کمک می‌کند. بهره‌مندی کامل از این ماه تنها در گروی امساک از خوردن و نوشیدن نیست بلکه در گروی مدیریت صحیح تغذیه برای حفظ سلامت تن و بهره‌گیری از ادعیه و مناجات برای آرامش روح و روان است. ما در این بخش از سایت خیریه خانه‌ ای‌ بی سعی کردیم به‌طور کامل اعمال مهمی را که باید در زمان سحرگاه به آن‌ها توجه داشته باشید بررسی کنیم تا بدون تردید اعمال مربوطه را به جای آورید تا دینی بر گردن خود باقی نگذارید.